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一、早餐（6:00-10:00）
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1. 过桥米线
- 口味：滚烫高汤烫熟生肉片、鹌鹑蛋、时蔬，汤鲜味美，米线爽滑。
- 推荐店：桥香园（连锁老字号）、酒店现制（如梦景望月庭院酒店）。
- 价格：12-25元/套（普通款至豪华款）。
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2. 小锅米线
- 口味：铜锅现煮，酸腌菜+鲜肉末提味，酸辣开胃，可选臭豆腐增添风味。
- 推荐店：铁棚小锅米线（老字号）、无名巷子摊。
- 价格：8-12元/碗。
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3. 烧饵块
- 口味：炭火烤米饼抹花生酱/玫瑰糖，夹油条或火腿，咸甜酥脆。
- 推荐店：文林街老摊、官渡小吃街流动摊。
- 价格：5-8元/个。
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4. 豆花米线
- 口味：嫩豆花盖浇麻辣米线，豆香中和辣味，清爽不腻。
- 推荐店：无名老店（菜市场周边）、豆香园。
- 价格：10-15元/碗。
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二、午餐（11:00-14:00）
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1. 汽锅鸡
- 口味：紫陶汽锅蒸制，鸡汤清甜无添加，鸡肉嫩滑，配糊辣椒蘸水。
- 推荐店：福照楼（非遗老店）、庭院酒店定制。
- 价格：40-60元/小份（2人量）。
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2. 野生菌火锅（季节性：6-10月）
- 口味：牛肝菌、鸡枞等鲜菌煮土鸡汤底，极致鲜甜，蘸椒盐提味。
- 推荐店：滇菌王（品质保障）、街边菌庄。
- 价格：人均100-150元（因菌种稀有浮动）。
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3. 豆焖饭
- 口味：蚕豆+火腿丁焖米饭，豆香绵软，锅巴焦脆，配腌萝卜解腻。
- 推荐店：农家菜馆、陈氏豆米火锅店。
- 价格：15-20元/份。
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4. 宣威小炒肉
- 口味：黑猪肉爆炒皱皮椒，油润香辣，搭配黄豆腐蘸汤汁。
- 推荐店：宣威农家菜馆、树厨地道滇菜。
- 价格：30-40元/份。
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三、晚餐（17:00-21:00）
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1. 宜良烤鸭
- 口味：松针烤制，鸭皮酥脆，配甜面酱+葱段卷饼，鸭骨可煮汤。
- 推荐店：学成饭店（百年老店）、南屏街烤鸭专营。
- 价格：40-50元/半只。
2. 老昆明羊汤锅
- 口味：全羊炖煮，汤色乳白无膻味，涮羊血旺+羊杂，糊辣椒蘸水点睛。
- 推荐店：昆阳印象羊肉馆、老街羊肉火锅。
- 价格：人均50-70元。
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3. 老奶洋芋
- 口味：土豆泥猪油炒制，绵密油润，配腐乳增咸鲜。
- 推荐店：家常菜馆、杨记隆府。
- 价格：15-20元/份。
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4. 圆子鸡
- 口味：土鸡+豆腐圆子慢炖，汤鲜肉嫩，薄荷叶提香。
- 推荐店：曲靖风味馆、红云仓库餐厅。
- 价格：60-80元/锅（3-4人份）。
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四、宵夜（22:00-凌晨）
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1. 傣味烧烤
- 口味：香茅草烤罗非鱼、包烧脑花，酸辣香料渗透食材。
- 推荐店：抚琴夜市摊、湖西渔村海鲜烧烤。
- 价格：人均20-40元。
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2. 官渡粑粑
- 口味：面饼夹玫瑰糖/豆沙，炭火烘烤，外脆内软。
- 推荐店：官渡古镇小吃街、阿婆破酥包摊。
- 价格：3-5元/个。
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3. 冰稀饭
- 口味：糯米粥+碎冰+果干，红糖调味，清凉解腻。
- 推荐店：夜市流动摊、何记冰粉。
- 价格：6-8元/碗。
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4. 泡鲁达
- 口味：椰奶+西米+烤面包片，撒椰丝，东南亚风味甜品。
- 推荐店：南强街巷甜品店、无名泰国菜馆。
- 价格：12-15元/杯。
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附：价格总结
| 时段 | 人均消费 |
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| 早餐 | 5-15元 |
| 午餐 | 40-150元（菌季较高）|
| 晚餐 | 40-80元 |
| 宵夜 | 5-30元 |
> 小贴士：
> - 小吃集中地：南强街巷（网红夜市）、官渡古镇（破酥包/粑粑）；
> - 菌季必尝：鸡枞油（瓶装可作伴手礼）；
> - 解辣推荐：泡鲁达或广式凉茶（紫苏薄荷饮）。
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